Những công dụng thần kỳ của liệu pháp massage tuina

Massage tuina sở hữu thể được tiêu dùng để điều trị một số vấn đề về sức khỏe hoặc đau nhức ở 1 số khu vực cụ thể trong thân thể. Liệu pháp massage này được xem là 1 cách điều trị thay thế, do vậy bạn cần tham khảo quan điểm bác sĩ trước khi tiến hành trị liệu.

không những tiêu dùng để điều trị các cơn đau và bệnh tật, massage tuina còn giúp duy trì sức khỏe ổn định. Cách này với hiệu quả trong việc làm giảm găng tay, giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuina thường được tiêu dùng cho bệnh nhân gặp phải những chấn thương liên quan tới cơ xương hoặc hệ thần kinh.

Massage tuina sở hữu thể giúp cải thiện những hiện trạng sau đây:

Đau cổ và lưng

những rối loạn về cơ xương

Hội chứng tiền kinh nguyệt

mỏi mệt và mất ngủ

Hội chứng ống cổ tay

Nhức đầu

Bệnh viêm khớp

Loãng xương

bít tất tay

Rối loạn tiêu hóa

các vấn đề về hô hấp

Theo một số nghiên cứu, các nhà kỹ thuật đã chứng minh được nhiều hiệu quả của massage tuina trong điều trị các vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng Đánh giá các ích lợi của liệu pháp massage này nhé.

1. Tăng cường lưu thông máu

1 trong những tác dụng chính của massage tuina là nâng cao cường lưu thông máu bằng cách thức kích thích các loại năng lượng của cơ thể.

1 nghiên cứu nhỏ được thực hành năm 2015 đã chỉ ra rằng lúc ấn và massage huyệt thừa cân (BL56) trên bắp chuối có thể giúp cải thiện lưu thông huyết khí. Người ta nhận thấy rằng bạn nên massage có lực ấn nhàng nhàng từ 10 phút để đạt được hiệu quả tối ưu.

hai. Điều trị rối loạn cơ xương khớp

Massage tuina thường được dùng để cải thiện chức năng và giảm cường độ của các cơn đau xương khớp. Khoa học này đã được chứng minh mang hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt khi so sánh sử dụng thuốc và tập vật lý trị liệu.

không những thế, hiệu quả của chúng không mạnh bằng các thuốc giảm đau.

>>> tham khảo : http://anspamassage.vn/tin-tuc/xua-tan-lao-hoa-bang-massage-mat

3. Giảm đau lưng

Massage tuina mang thể giúp giảm đau vùng thắt lưng hơi hiệu quả, đặc thù là khi phối hợp sở hữu những bài tập core (bài tập cơ trọng điểm – thăng bằng – kiểm soát).

một nghiên cứu kéo dài hai năm tại bệnh viện y khoa cựu truyền Thanh Châu, Trung Quốc, đã chứng minh hiệu quả vượt bậc của massage tuina lúc phối hợp với các bài tập core ở các người bị đau thắt lưng. Người ta nhận thấy rằng những người điều trị kết hợp có tỷ lệ đau lưng tốt hơn các người chỉ vận dụng massage.

4. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, khiến cho người bệnh luôn cảm thấy buồn và mất hứng thú có cuộc sống. Mọi người thường nghĩ rằng trầm cảm là một căn bệnh can hệ tới tâm thần, bên cạnh đó những nhà khoa học tin rằng cỗi nguồn gây nên trầm cảm sở hữu thể đến từ cả thể chất lẫn ý thức. Vì vậy, tập trung chữa bệnh toàn thân là một trong các cách điều trị hiệu quả dành cho các người bị trầm cảm.

1 Nhận định năm 2015 đã chỉ ra những ích lợi của massage tuina trong điều trị trầm cảm. Tuina được chứng minh là sở hữu hiệu quả hơn những cách điều trị thường nhật khác.

5. Kích thích tiết sữa

Massage tuina cũng được khuyến khích dùng đối sở hữu những mẹ đang cho con bú.

Theo kết quả của một nghiên cứu năm 2012, khi massage vùng ngực sẽ giúp kích thích tiết sữa phổ thông hơn. Cách thức này sở hữu thể giúp những mẹ đang bị thiếu sữa mang đủ sữa cho con bú.

ngoài ra, 1 số bà mẹ cũng áp dụng bí quyết này để điều trị ho cho trẻ thơ.

6. Điều trị viêm xương khớp

Massage tuina sở hữu phổ biến tác dụng trong việc điều trị những cơn đau ở cơ và xương khớp.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2011 của những nhà công nghệ Hàn Quốc, tuina giúp cải thiện hiện trạng căng cơ gấp và giạng ở những người bị thoái hóa khớp gối. Những bệnh nhân thường được massage 3 lần một tuần trong suốt 9 tháng liên tục. Những bệnh nhân nhận thấy sự cải thiện đáng đề cập tỷ lệ cũng như cường độ của các cơn đau và căng cơ.

7. “Đánh bay” hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là 1 căn bệnh ảnh hưởng tới dây thần kinh giữa của cánh tay. Hội chứng này thường gây ra cảm giác đau, tê rần và ngứa bàn tay, trong khoảng đó dẫn tới những trắc trở cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo kết quả của 1 nghiên cứu năm 2010 cho thấy massage tuina có thể làm cho giảm những triệu chứng gây ra do hội chứng ống cổ tay.

các bệnh nhân mắc phải hội chứng ống cổ tay được điều trị bằng châm cứu phối hợp sở hữu massage tuina. Họ nhận thấy sự cải thiện đáng đề cập trạng thái bệnh sau khi được tiến hành điều trị. Phương pháp này cho thấy những hiệu quả cố định so sở hữu các cách trị liệu khác như tiêu dùng thuốc hoặc tập vật lý trị liệu.

8. Giảm đau vùng cổ

Massage tuina sở hữu thể giúp khiến cho giảm các cơn đau vùng cổ và những cơn căng cơ cố nhiên.

một nghiên cứu vào năm 2018 đã tậu ra rằng massage tuina là 1 bí quyết giúp giảm đau cổ mãn tính hiệu quả và tiết kiệm. Các người tiến hành điều trị bằng tuina 6 buổi trong 3 tuần đã giảm hẳn cường độ đau cổ so sở hữu những người không điều trị.

không những thế, vẫn cần phổ biến nghiên cứu chuyên sâu để so sánh ích lợi của tuina và các phương pháp điều trị khác đối sở hữu những bệnh nhân bị đau cổ mãn tính.

9. Các vấn đề ở chân do bệnh đái toá tuyến phố

Liệu pháp này sở hữu hiệu quả đáng nhắc đối với những người mắc bệnh đái túa tuyến đường gặp những biến chứng ở chân.

một nghiên cứu năm 2018 nhận thấy rằng massage tuina hài hòa sở hữu ngâm chân bằng thảo dược đem lại phổ biến lợi ích trong việc điều trị cho các người mắc đái túa tuyến phố giai đoạn sớm. Bệnh nhân điều trị bằng cách thức hài hòa này cho thấy các cải thiện đáng nói so sở hữu những người chỉ sử dụng thuốc thường nhật.

>>> Tìm hiểu : massage sức khỏe đà nẵng

10. Cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư

Massage tuina là 1 chọn lọc phù hợp cho những bệnh nhân mắc ung thư muốn kiểm soát tác dụng phụ và biến chứng can dự đến bệnh cũng như cách thức điều trị (hóa trị, xạ trị).

một phân tích tổng hợp đã đưa ra đa dạng Phân tích về tác dụng của massage tuina trong việc cải thiện các triệu chứng bệnh cũng như chất lượng cuộc sống của những bệnh nhân mắc ung thư. Phân tách này cũng coi xét lợi ích của các bí quyết khác như:

Châm cứu

Thái cực quyền

Khí công

Liệu pháp âm nhạc 5 yếu tố của y khoa cổ truyền Trung Quốc

Sự phối hợp giữa châm cứu và massage tuina mang hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị ung thư giai đoạn cuối. Bí quyết này cũng cho thấy đa dạng hiệu quả trong việc khiến cho giảm khó chịu dạ dày, một trong những tác dụng phụ gây ra trong thời kỳ điều trị ung thư.

mặc dù massage tuina cho thấy những lợi ích đáng nhắc giúp hỗ trợ điều trị cho những bệnh nhân ung thư, ngoài ra vẫn cần thêm phổ quát nghiên cứu khác để chứng minh rõ hơn về tác dụng này.

>>> để ý : làm đẹp bằng dầu cám gạo

Tác dụng phụ của tuina

Massage tuina là một phương pháp điều trị an toàn và thường đem lại những kết quả rẻ. Tuy nhiên, đây ko phải là một phương pháp trị liệu nhẹ nhàng và êm ái, bởi thế bạn sở hữu thể cảm thấy khó chịu hoặc đau nhức sau khi điều trị. Đôi khi, bạn cũng có thể bị bầm tím nhẹ.

cách này không được khuyến cáo ứng dụng cho các người bị loãng xương, dễ gãy xương, viêm tĩnh mạch hoặc với bất kỳ vết thương hở nào. Người ta cũng ko khuyến khích dùng liệu pháp này đối sở hữu các người mắc phải những bệnh về lưng mạn tính, chả hạn như viêm cột sống dính khớp (ankylosing spondylitis).

 

Anspa Massage
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89

Liệu pháp massage tuina là gì và những khoa học cơ bản của chiếc hình massage này

Massage tuina có nguyên cớ từ Trung Quốc và được xem là 1 trong các bí quyết coi sóc thân thể cổ xưa nhất. Massage tuina được tiêu dùng trong y khoa cựu truyền Trung Quốc kế bên châm cứu, khí công và thảo dược.
Giống như phổ quát chiếc mát xa phương Đông khác, tuina cũng nhằm mục đích điều trị các rối loạn thuộc các chiếc khác nhau bằng cách thức khôi phục lại dòng năng lượng quan yếu .

Massage Tui Na là gì?

Massage Tui Na là một cái massage đặc biệt của Trung Quốc được đặc trưng bởi phổ quát thao tác và thao tác, kết hợp chuyên nghiệp với nhau để đưa ra một cách thức điều trị tư nhân cho mỗi người.
tiêu chí của massage Tui Na là đảm bảo duy trì và cải thiện – lúc cần yếu – về loại năng lượng quan yếu ” Qi ” chảy trong thân thể của mỗi tư nhân trong các kênh cụ thể được gọi là kinh tuyến .

>>> mang thể bạn chưa biết: “làm đẹp” vùng kín bằng vitamine e

Massage tuina hoạt động ra sao?

Massage tuina dựa trên 1 số những nguyên tắc căn bản của y khoa cựu truyền Trung Quốc, chính yếu tụ hội vào các nhân tố cảm xúc và thể chất của cơ thể con người, ngoài ra cũng chú trọng vào những yếu tố bên ngoài khác như môi trường, các mối quan hệ phố hội và chế độ ăn uống. Người ta tin rằng bạn chỉ mang thể khỏe mạnh khi cơ thể mua thấy sự phối hợp và thăng bằng cả ở bên trong lẫn bên ngoài.

chỉ tiêu của cách massage này là tạo ra sự kết hợp âm dương trong thân thể bằng bí quyết khai thông khí huyết, thúc đẩy bàn thảo chất và giảm thiểu những rối loàn trong cơ thể , trong khoảng đó “đẩy lùi” bệnh tật và những vấn đề về mặt cảm xúc khác.
tương tự như châm cứu, massage tuina tác động vào các kinh mạch và huyệt đạo để giúp điều hòa sự thăng bằng của khí huyết trong thân thể, từ ấy giúp cải thiện sức khỏe một phương pháp đáng kể .

>>> tham khảo : massage trị liệu đà nẵng

Massage tuina là cách thức hài hòa giữa âm và dương, do vậy các động tác massage sở hữu thể khác nhau về lực cũng như về tốc độ ảnh hưởng. Một đôi động tác tác động mạnh và sâu, 1 số khác lại nhẹ nhõm và êm ái hơn.

một số động tác thiên về phần “âm”, chúng nhẹ nhàng, tiêu cực và thiền định hơn. Một số khác lại thuộc về phần “dương”, chúng năng động, sôi nổi và giàu sinh khí hơn. Những động tác thuộc về phần dương thường khá mạnh mẽ, giúp ảnh hưởng sâu vào các vị trí tắc nghẽn và khai thông chúng 1 cách thức dễ dàng.

những công nghệ thoa bóp cơ và khớp sở hữu thể giúp sắp xếp lại 1 số những “trật tự”. Việc massage những khớp cũng có thể giúp khôi phục chức năng của cơ và khớp một bí quyết đáng nói .

Bạn mang thể tiêu dùng những công nghệ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bản thân. Để nâng cao hiệu quả, bạn mang thể phối hợp massage mang việc đắp thảo dược, bôi hoặc uống thuốc.

Massage tuina sử dụng những kỹ thuật trâm bóp như thư giãn cơ bắp, bấm huyệt ở bàn chân và trên cơ thể . Thỉnh thoảng, 1 số công nghệ nhiều phục vụ người bị loãng xương và đau khớp cũng được áp dụng , chẳng hạn như doạng cơ và chuyển động khớp.

>>> xem thêm : địa điểm massage nến 5 sao tại đà nẵng

8 kỹ thuật căn bản thường được sử dụng trong massage tuina:

thoa bóp

Rung

vặn , xoắn

Nâng lên

Bấm, ấn

Nhào nặn

Day, miết

Vỗ, đánh

một số khoa học khác với thể kể đến như:

Lăn: công nghệ này thường được tiêu dùng cho những chấn thương như bong gân hoặc căng cơ.

khoa học “một ngón tay”: khoa học này dùng tiêu dùng 1 ngón tay để kích thích các huyệt đạo.

Nei gung: đây là một kỹ thuật massage toàn thân.

 

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Bạn nên biết những điều này để tự giúp mình hoặc các người xung quanh thoát khỏi triệu chứng thao túng tinh thần đáng sợ

nếu như đã trải đời qua việc bị gaslighting, bạn với thể hiểu các thương tổn nó gây ra. Người thao túng tinh thần sẽ khiến bạn khởi đầu nghi ngờ về chính mình, thậm chí cả lý trí của bạn. Họ thường dùng những bí quyết như nói dối trắng trợn, lái người khác chống lại bạn, tiến công bạn để bảo vệ hành vi xấu.

khi bị lạm dụng kiểu này bạn cần với thời gian để bình phục . Đây là những điều bạn phải ghi nhớ lúc muốn điều trị:

Ý nghĩa tên gọi

đa dạng người thấy tên thao túng ý thức rất hợp vì nó giống như trải nghiệm mà họ cảm thấy nhưng chẳng thể miêu tả được. Người bệnh không biết sự thật các gì đã xảy ra vì nghi ngờ nhận thức của chính mình, nghi ngờ thực tại. Mang thể nói rằng, thao túng ý thức là căn bệnh tâm lý nên hành vi tâm lý cũng là nguyên tố cơ bản để điều trị căn bệnh này.

>>> bạn mang biết : massage vùng đáy chậu giúp bà bầu dễ sinh nở

Giữ khoảng bí quyết an toàn

Chừng nào còn tiếp xúc mang người thao túng, người bệnh càng dễ bị kiểm soát. Nếu như có thể, hãy giới hạn liên lạc có người đấy . Tất nhiên , điều này khó khăn hơn lúc đấy là thành viên trong gia đình hoặc người mà người bệnh khó né tránh . Trong trường hợp này, họ với thể giảm thiểu xúc tiếp thay vì tránh né hoàn toàn. Xin lưu ý rằng trong một vài trường hợp, cắt đứt hoàn toàn tương tác sở hữu người này có thể nguy hiểm; hãy bàn luận sở hữu người nhà đáng tin cậy và người của cơ quan thực thi luật pháp ví như cần, đồng thời có biện pháp phòng ngừa phù hợp.

Tôn trọng chính mình

nhiều người quay sang dằn vặt bản thân lúc nhìn thấy họ bị thao túng, tự trách mình vì đã không nhận ra điều đó và tự cô lập. Hãy nhớ rằng loại tự phê bình này là kết quả phổ thông lúc bị gaslighting. Phấn đấu đừng tự trách bản thân và phải hiểu rằng các kẻ thao túng ý thức rất thuần thục công nghệ thao túng tâm lý người khác. Điều quan trọng nhất là bạn đã nhìn thấy điều ấy và rút kinh nghiệm.

>>> hữu ích : spa đà nẵng tốt

chia sẻ mang người thân

không có gì khổ cực hơn lúc bị lạm dụng trong một mối quan hệ, và không với gì có thể hàn gắn vết thương tâm lí này ngoài tình ái thương. Hãy dành phổ biến thời kì nhất với thể với những bồ thương và tôn trọng bạn. Trò chuyện mang họ về các lo lắng, ám ảnh trong cuộc sống và đặc trưng trong mối quan hệ với kẻ thao túng tinh thần. Cho phép họ biết về cảnh ngộ của mình lúc bạn thường tự nghi ngờ bản thân. Hãy để những mối quan hệ này nuôi dưỡng tâm hồn bạn.

Học hỏi trong khoảng kinh nghiệm bản thân

Sau khi đã kết thúc một mối quan hệ mà bạn bị gaslighting, bạn đã hiểu biết hơn để trông thấy những tín hiệu cảnh báo. Ví như 1 người quan yếu của bạn là người thao túng ý thức, hãy tỷ mỉ lúc bước vào 1 mối quan hệ mới. Tự vật dụng kiến thức duyệt sách báo và những nguồn tài liệu khác để tránh được các người này lâu dài .

rút cục , nhớ rằng bạn với thể giữ thái độ cẩn trọng mang bất kì người nào trong 1 khoảng thời kì cố định trước khi tin tưởng, ấy hoàn toàn là lý do chính đáng. Chấn thương sau khi bị gaslighting mang thể dẫn đến tâm lý sợ tới già và với thể làm bạn luôn trong trạng thái phòng thủ . Hãy nhớ không phải hành vi ko tán thành là một triệu chứng của bệnh. Thay vào đấy , bạn hãy rút kinh nghiệm và hiểu những hiện trạng tâm lý khác nhau của mình.

>>> Phân tích : thư giãn trong phòng xông hơi ướt

cố gắng cân bằng giữa 1 bên là tự tin vào bản thân và 1 bên là khả năng nhận thức về môi trường quanh đó . Hãy tham khảo quan điểm của những người mà bạn tin tưởng giả dụ có bất kỳ nghi ngờ nào về mối quan hệ có 1 người thao túng ý thức và đừng bao giờ để bản thân bị cô lập khỏi những mối quan hệ khác.

Thật ko dễ phục hồi sau lúc bị gaslighting, nhưng bạn phải học phương pháp tin tưởng lại bản thân mình, biết trị giá của mình.

 

Anspa Massage

Lô 4-A9.4 con đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, huyện Hải Châu, TP.Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Những huyệt đạo bạn cần nên biết để massage hằng ngày sở hữu công dụng chữa bách bệnh

Học cách thức sử dụng những huyệt đạo này có thể giúp chúng ta ngừa và điều trị các cái bệnh mạn tính đồng thời nâng cao sức khỏe. Dưới đây là 10 “siêu huyệt” trong cơ thể bất kỳ ai cũng nên nhớ:

1. Huyệt phong trì: Giảm những bệnh xương cổ

Vị trí huyệt phong trì: những cạnh của các dây chằng lớn phía sau trán đồng thời với dái tai.

- Tác dụng chính: Giảm đau đầu, chóng mặt, ù tai, căng cứng xương cổ, thư giãn những cơ xương cổ, trệu cổ. Đặc trưng là sau khi bước vào mùa thu, vì thiếu áo xống bảo kê , massage huyệt phong trì sở hữu thể giúp vận động xương cổ, hạn chế bị cảm lạnh.

- Phương pháp: tiêu dùng ngón tay loại của bạn để ấn huyệt phong trì từ 15 phút.

>>> bạn có thể chưa biết: giá dịch vụ massage tre tại anspa

hai , Huyệt Hợp cốc: Giúp giảm đau

- Vai trò chính: Huyệt hợp cốc được biết tới như là huyệt vị vạn năng, bởi vì gần như các cơn đau gây ra đều có thể điều trị phê chuẩn việc massage huyệt hợp cốc. Khi bạn bị đau răng, đau đầu, đau vai, đau bụng kinh… hãy nhớ bấm huyệt hợp cốc để cảm nhận tác dụng giảm đau tức tốc . Đối có đau bụng gây ra bởi tiêu hóa đầy khá , hiệu quả cũng rất tích cực.

- Phương pháp: dùng ngón tay mẫu của bạn để nhấn trong khoảng 15 phút.

3. Huyệt Quan nguyên: Bồi thận, bổ khí, hồi dương

- Vị trí huyệt Quan nguyên: Nằm ở vùng hạ đan điền, trên đường trục giữa thân thể , dưới rốn 3 thốn (khoảng 7 -8cm). Bạn chỉ cần đặt 4 ngón tay sao cho ngón đầu tiên chạm rốn, vị trí của ngón tay thứ tư ở phía dưới chính là huyệt Quan Nguyên.

- Tác dụng chính: Đối sở hữu nam giới, massage huyệt quan nguyên giúp bổ thận tráng dương, khai thông kinh lạc, điều khí hòa huyết, bổ hư ích tổn, nâng cao cường nguyên khí. Sở hữu đàn bà , massage huyệt Quan Nguyên sở hữu tác dụng điều trị những bệnh phụ khoa như đau bụng kinh, tắc kinh, bạch đái…

không những thế với tác dụng đối sở hữu các trường hợp như ỉa chảy , trí, tiểu ra máu và giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng suy nhược.

- Phương pháp: Lấy vị trí huyệt Quan Nguyên khiến cho trọng điểm , xoa bóp theo chiều kim đồng hồ rồi làm cho trái lại , duy trì trong khoảng 3-5 phút. Sau ấy , tùy vào hô hấp, bạn ấn giữ huyệt Quan Nguyên không quá 3 phút.

đặc thù là vào ban đêm trước khi đi ngủ massage huyệt quan nguyên, có thể thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Huyệt Túc tam lý: bác sĩ điều trị bệnh dạ dày

- Vị trí: Trên mặt trước của cẳng chân, cách đầu gối bên ngoài 3 thốn, điểm giữa vị trí nối tiếp hai phần xương cẳng chân .

- Tác dụng chính: Trị bao tử đau, nôn mửa, tiêu hóa kém, táo bón, ruột viêm, chi dưới yếu liệt, bệnh thuộc hệ tiêu hóa, kích chết giấc , thân thể hư nhược, tâm thần suy nhược.

- Phương pháp: dùng ngón trỏ hoặc ngón mẫu của cả 2 tay, bấm song song huyệt túc tam lý của cả 2 chân. Bấm theo bí quyết như trên và đều tay, liên tục, từ nhẹ đến mạnh.

5. Huyệt Tam âm giao: Huyệt đạo của đàn bà

- Vị trí: Huyệt tam âm giao ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.

- Tác dụng chính: Chị em thường xuyên ấn huyệt này sẽ với tác dụng đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, bảo dưỡng tử cung và buồng trứng. Tuy nhiên nó còn sở hữu tác dụng điều kinh, trị tàn nhang , xóa nếp nhăn, trị mụn, dị ứng da, viêm da, eczema…

bắt đầu 3 ngày trước mỗi kỳ kinh, mỗi ngày chị em nên ấn huyệt Tam âm giao, bền chí trong 3 tháng sẽ giúp chữa trị một số vấn đềnhư kinh nguyệt ko đều, đau bụng kinh…

- Phương pháp: khi ấn huyệt này, sử dụng ngón tay loại ấn thẳng trên huyệt vị, rồi ấn chặt xuống sau ấy mới xoa, mỗi lần kéo dài 1 phút. Nghỉ một lát rồi lại tiếp tục .

6. Huyệt Ủy Trung: Giảm đau vùng dây lưng

- Vị trí: Huyệt này nằm ở giữa nếp gấp nhượng chân.

- Vai trò chính: các người bị thoát vị đĩa đệm dây lưng , khó chịu đầu gối mà chưa bao giờ massage huyệt đạo này là điều hết sức đáng tiếc nuối . Huyệt Ủy Trung đóng vai trò là huyệt vị quan trọng để trị liệu các cơn đau vùng dây lưng .

- Phương pháp: Đối với huyệt Ủy Trung, bạn nên tiến hành theo cách ấn 1 lần rồi lại thả một lần, cùng lúc phối hợp co choạng chân. Cách kích thích huyệt vị này không chỉ tương trợ điều trị đau dây lưng mà còn mang tác dụng giảm tê chân, đặc thù phải chăng với những người mắc bệnh ở chân.

>>> tham khảo : spa đà nẵng giá rẻ

7. Huyệt Dũng Tuyền: Nguồn dinh dưỡng trước nhất của cơ thể con người

- Vị trí: mang hai phương pháp xác định vị trí huyệt dũng tuyền: co bàn chân và những ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Hoặc bạn mang thể tìm huyệt ở lòng bàn chân, tại điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 (ngón trỏ) và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân.

- Vai trò chính: thông qua huyệt Dũng tuyền, giúp chúng ta thúc đẩy hệ thống lưu thông máu, giảm độ nhớt máu. Đây là 1 trong các huyệt quan trọng nhất trên thân thể , kết nối trong khoảng chân đến thận, thải độc, cải thiện nội tiết và những bệnh khác.

Thường xuyên massage huyệt vị này, sở hữu thể bổ sung sinh lực, nuôi dưỡng thận, giúp thư giãn đầu óc, giúp giảm mỏi mệt , an thần, ngủ sâu.

- Phương pháp: Mỗi đêm trước khi đi ngủ hoặc dậy sớm, sử dụng ngón mẫu ấn huyệt dũng tuyền, nhất mực phải với cảm giác hot.

8. Huyệt Nội đình: Bài trừ nóng trong

- Vị trí: Nơi nối thân có đầu sau xương đốt 1 của ngón chân thứ 2, giữa kẽ ngón chân thứ 2 và thứ 3.

- Vai trò chính: hiện tại , chế độ ăn uống của con người tương đối tốt, thường nhật nghe câu “thượng hỏa”, chúng ta duyệt y việc massage huyệt nội đình, hữu hiệu trong việc loại trừ nóng trong, đề phòng bệnh về nướu, đau họng. Nó cũng mang tác dụng thấp trong việc cái bỏ khá thở hôi và táo bón.

- Phương pháp: Đầu ngón trỏ nhấn điểm huyệt nội đình, khoảng 3 phút mỗi lần.

9. Huyệt Cực tuyền: Thuốc của tim

- Vị trí: ở giữa nách, sở hữu 1 vị trí đập xung.

- Vai trò chính: có tác dụng rõ rệt đối sở hữu đau thắt ngực, bệnh tim mạch vành, viêm màng ngoài tim. Y khoa Trung Quốc chú ý đến việc “nuôi dưỡng trái tim” và việc massage huyệt cực tuyền là một trong những bí quyết quan trọng để tăng tim.

- Phương pháp: sử dụng ngón tay cái của bạn để nhấn vị trí này, mỗi lần ấn 20 mẫu và sở hữu thể thực hiện đa dạng lần mỗi ngày.

>>> xem thêm : https://massagecotruyen.bcz.com/2019/11/21/cac-bai-tap-duot-the-thao-cho-nguoi-bi-tram-cam-lay-lai-y-thuc-trong-cuoc-song/

10. Huyệt Đại chùy: Trừ lạnh

- Vị trí: Nằm ở trên phố thẳng của xương cột sống, dưới đốt sống cổ thứ 7 (phần nhô cao nổi trội nhất sau đầu và cổ).

- Tác dụng chính: làm khơi thông những kinh lạc, trừ phong tản hàn, chiếc bỏ gió lạnh.

- Phương pháp: Ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi xuống phía trước, sử dụng ngón chiếc hoặc ngón trỏ có 1 lực tương đối mạnh, ấn lên vùng huyệt rồi thả lỏng theo nhịp đều tay và liên tục .

 

Anspa Massage

Lô 4-A9.4,Hòa Cường Bắc,Hải Châu,TP.Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Các bài tập dượt thể thao cho người bị trầm cảm lấy lại ý thức trong cuộc sống

Trầm cảm là chứng bệnh khá phổ thông hiện tại. Bệnh gặp ở phần nhiều đối tượng khác nhau, từ những bà nội trợ, học trò, sinh viên tới nhân viên văn phòng, công nhân chân tay.

nếu như đang phải đối mặt sở hữu bệnh trầm cảm và thất vẳng lúc thuốc ko hiệu quả thì bạn chẳng hề người độc nhất vô nhị. Sở hữu một số người, chỉ thuốc thôi thì chưa đủ để chiến thắng trong trận đấu chống bệnh trầm cảm.

May mắn là hiện giờ có đa dạng bí quyết điều trị hiệu quả mà không cần tiêu dùng thuốc, thí dụ như tập thiền, cải thiện giấc ngủ, tăng cường hoạt động giao lưu kết nối phường hội và một chế độ dinh dưỡng tối ưu…

một trong những bí quyết thay thế hiệu quả nhất là tập thể dục. Phổ quát nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục là bí quyết hiệu quả trong điều trị bệnh trầm cảm nhẹ và trung bình.

 -> tham khảo : https://massagecotruyen.bcz.com/2019/11/19/nhung-phuong-phap-dung-vitamin-e-de-lam-cho-hong-vung-kin-phuong-phap-khien-dep-gianh-cho-chi-em-dan-ba/

tap-the-duc

những bài tập giúp bạn đối phó sở hữu trầm cảm

Bài tập phong thái thẳng đứng

rộng rãi nghiên cứu chỉ ra rằng 1 tư thế cơ thể rũ xuống với thể kích hoạt những cảm xúc không tích cực của trầm cảm, trong khi phong độ đứng thẳng mang thể giúp cải thiện cảm xúc buồn chán, .

bên cạnh đó tư thế đứng thẳng giúp bạn không bị chứng gù vẹo cột sống. Bạn hãy ứng dụng bài tập sau: đứng thẳng, doãi cơ ngực, ko để cong lưng, có thể lấy một mặt tường khiến cho thước chuẩn, cử động tay ngang lên xuống dọc theo cơ thể, nhớ phải luôn giữ đầu thẳng, mắt nhìn ngang.

-> bạn nên biết : spa ở đà nẵng

Yoga

Yoga ko chỉ giúp bạn linh hoạt và dẻo dai, nó còn với thể giúp bạn thư giãn. 1 Giả thuyết là yoga khiến nâng cao 1 cái chất dẫn truyền tâm thần trong thân thể của bạn được gọi là GABA, tác dụng của GABA là giúp thư giãn, dịu tâm cảnh. Những nghiên cứu cho thấy những người tham dự tập yoga luôn mang nồng độ GABA tăng cao hơn thông thường và mang giảm đáng đề cập tâm trạng trầm cảm, phản ứng và lo lắng.

yoga

Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp bạn lấy đủ lượng oxy cho cơ thể, mỗi lần hít thở sâu bạn sẽ thấy 1 cảm giác thanh thoát, thả phanh sau đấy bởi lúc nhận được đủ oxy, ko chỉ những cơ quan khác mà não bộ cũng hoạt động rẻ hơn. Hãy tập dượt hít thở sâu mỗi ngày, đặc biệt những lúc găng tay, mỏi mệt. Bạn có thể hít sâu một ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 10 – 15 lần bạn sẽ cải thiện được nguy cơ trầm cảm

những bài tập trên sở hữu thể giúp bạn với một ý thức thoải mái, giảm bao tay, sức ép trong cuộc sống. Trong khoảng đấy giúp phòng ngừa trầm cảm. Mặt khác nếu bạn đang bị trầm cảm thì các lề thói thường nhật này với thể giúp bạn cải thiện triệu chứng hoặc giữ cho trầm cảm ko nặng hơn.

Sau đây là một đôi lời khuyên lúc tập thể dục để tập tành sức khỏe khái quát cũng như điều trị bệnh trầm cảm:

luyện tập sức khỏe: tập tối thiểu 30 phút mỗi ngày, cường độ vừa phải, tối thiểu 5 ngày một tuần. Có thể tập một lượt 30 phút, hoặc chia khiến nhiều đợt ngắn hơn tăng dần cường độ, mỗi đợt dài 10 phút hoặc hơn.

Điều trị bệnh trầm cảm: đi bộ 14 dặm mỗi tuần (khoảng 22.5km). Đừng quá lo lắng về Thống kê 14 dặm, Thống kê này chỉ tương đương việc đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày.

Tôi dùng một vài cách thức khi tập tành và với thể bạn cũng sẽ thấy nó hữu dụng. Tôi gọi công thức đấy là FID – “bạn phải ham thích sở hữu các điều bạn phải làm!” . FID là viết tắt của tần suất, cường độ và thời gian tập.

>>> tham khảo : những địa chỉ massage chất lượng ở Hải Châu, Đà Nẵng

Tần suất – tối thiểu 5 ngày càng tuần

Cường độ – chừng độ vừa phải

thời gian tập – 30 phút (hãy nhớ rằng bạn cũng với thể chia khiến cho phổ quát đợt với thời gian tập nhỏ hơn cho thích hợp mang mình)

Đối mang một số người, công thức này có vẻ cạnh tranh. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu sở hữu tiêu chí nhỏ hơn là đi bộ 5-10 phút mỗi ngày. Tuy mang vẻ ko nhiều nhưng đấy là 1 bắt đầu lý tưởng.

khi bạn tích lũy sức bền, mỗi ngày thêm 1 hoặc hai phút tới khi đạt được chỉ tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều quan trọng nhất là phải tự cam kết sẽ thực hành tập luyện thường xuyên. Sẽ có các ngày bạn cảm thấy không thích tập thể dục nhưng cần nỗ lực tự cam kết hoàn thành tiêu chí.

 

An Spa
Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
hotro@anspamassage.vn
08–88–49–89–89

 

Những phương pháp dùng vitamin E để làm cho hồng vùng kín- phương pháp khiến đẹp giành cho chị em đàn bà

sử dụng Vitamin E chữa khô âm đạo và làm cho hồng vùng kín là cách khiến cho đẹp ‘thần thánh’ của phụ nữ nhưng chưa rộng rãi người biết đến, điển hình là cách massage vùng kín bằng Vitamin E dưới đây.

tại sao nên bôi vitamin e vào vùng kín?

dùng vitamin E cho vùng kín là bí kíp khôn cùng đơn giản để giải quyết trạng thái vùng kín sẫm màu và chứng khô âm đạo

Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo kê tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. Song song, vitamin E còn giúp tăng cường sức khỏe niêm mạc âm đạo hiệu quả. Sử dụng vitamin E còn khiến cho dịu kích ứng, chống khô…. Giúp dưỡng ẩm môi cửa mình và âm đạo.

đồng thời, kết quả phổ quát nghiên cứu còn cho thấy, vitamin E sở hữu tác dụng giúp tăng cường hormone sinh dục. Tiêu dùng vitamin E đúng bí quyết sẽ giúp cải thiện sinh lý, nâng cao hưng phấn, chữa khô âm đạo. Tuy nhiên, đây là cách giúp nữ giới mang làn da hồng hào, sáng đẹp và chống lão hóa hiệu quả.

đặc thù, Vitamin E là nguyên liệu với công dụng dưỡng da trắng sáng trong khoảng sâu bên trong. Thành ra, càng ngày càng với rộng rãi chị em sử dụng vitamin E để khiến đẹp vùng kín.

cách thức khiến hồng vùng kín bằng vitamin E

Trước lúc áp dụng phương pháp bôi vitamin e vào vùng kín để massage, chị em nên vệ sinh sạch sẽ vùng da nhạy cảm này bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ mang độ pH phù hợp khoảng 5-6 và với chiết xuất trong khoảng những cái thảo dược khi không.

- dùng vitamin E thuần chất

sử dụng vitamin E thuần chất là cách thức giúp làm cho hồng vùng kín đơn giản, nhanh chóng nhất.

cách thực hiện

+ Chọc lấy dung dịch bên trong của 2 viên nang vitamin E.

+ Vệ sinh sạch sẽ vùng kín, sau đấy trâm trực tiếp vitamin E vào “cô bé” và hài hòa massage nhẹ nhàng 15 phút. Rút cục, rửa sạch lại có nước.

+ Nên thực hiện cách làm hồng vùng kín bằng vitamin E 2 ngày/lần.

+ kiên trì thực hiện sẽ giúp “đánh bay” làn da thâm đen ở vùng kín sau một khoảng thời gian.

-> bạn nên biết:  liệu pháp massage cho bà bầu dễ sinh nở

- Vitamin E hài hòa với dầu dừa và nước huê hồng

Dầu dừa mang công dụng làm cho trắng da rất hiệu quả. Phối hợp tiêu dùng dầu dừa có vitamin E và tinh dầu huê hồng sẽ giúp cho “cô bé” phát triển thành mịn màng, thơm tho, hồng hào.

phối hợp vitamin E có dầu dừa và nước hoả hồng.

nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 chén dầu dừa, một viên vitamin E và hai giọt tinh dầu huê hồng.

cách thức thực hiện:

+ Trộn đều tất những nguyên liệu trên lại có nhau để tạo thành hẩu lốn mang độ sệt vừa phải.

+ Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và tiêu dùng hẩu lốn này để trâm bên trong và hài hòa massage nhẹ nhõm từ 10 phút. Cuối cùng, rửa lại một lần nữa bằng nước sạch.

+ bền chí thực hiện cách này mỗi ngày, vùng kín sẽ mềm mại hơn và hết thâm đen chỉ sau một thời kì ngắn.

- khiến cho hồng vùng kín bằng vitamin E và mật ong

Axit alpha hydroxy (AHA) giúp làm trắng da hiệu quả và xúc tiến sản xuất collagen, nâng cao tính đàn hồi, chăm sóc làn da săn chắc hơn cũng như tránh hiện trạng thâm đen ở “cô bé”. Trong mật ong có đựng nhiều AHA. Dùng mật ong kết hợp với vitamin E sẽ giúp khiến cho đẹp vùng kín hiệu quả.

 

nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 viên vitamin E và một thìa mật ong thuần chất

cách thực hành đơn thuần như sau:

+ Trộn đều vitamin E mang mật ong nguyên chất để tạo thành hỗn tạp sánh mịn.

+ Vệ sinh vùng kín rồi lấy hỗn hợp này trâm nhẹ nhõm lên trên vùng kín trong tầm khoảng 15 phút. Hài hòa mát xa nhẹ nhõm theo chiều kim đồng hồ để các dưỡng chất thấm đều vào da.

+ Sau 5 phút, tắm lại thật sạch sở hữu nước ấm

+ Để đạt hiệu quả cao nhất, nên sử dụng cách này mang 3-4 lần mỗi tuần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

>>> xem thêm : massage đà nẵng giá rẻ

những lưu ý lúc coi ngó vùng kín

Về vấn đề vệ sinh vùng kín:

giảm thiểu lạm dụng quá đa dạng dung dịch vệ sinh nữ giới, chỉ nên tiêu dùng 1 lần/ngày.

Nên chọn dung dịch mang độ pH rẻ để giảm thiểu gây khô rát, mẩn ngứa.

Chọn những mẫu quần lót cotton thấm mồ hôi rẻ, hạn chế các loại quần lót nilon mang độ thấm hút kém

hạn chế thụt rửa vào bên trong quá sâu vì điều này rất dễ gây ra những bệnh phụ khoa

Về chế độ ăn uống:

Bổ sung thật rộng rãi rau củ quả và trái cây hằng ngày.

tránh ăn các loại làm thịt đỏ như bò, lợn, gà vì dễ làm vùng kín sở hữu mùi hôi.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

hạn chế sử dụng những chất kích thích, bia rượu vì sẽ khiến cho dịch âm đạo ra rộng rãi và mang mùi.

Trên đây là những cách làm hồng vùng kín bằng vitamin e thuần tuý. Bền chí thực hiện chỉ cần khoảng dài, “Tiểu Eva” của chị em sẽ bớt thâm sạm, sáng hồng, và mềm mại như thời còn son sắc. Chúc chị em thành công!

>>> lưu ý khi đến spa

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Massage vùng đáy chậu giúp bà bầu dễ sinh

Massage mang lại nhiều công dụng, có những kiểu massage tác động vào những bộ phận nhạy cảm với một chức năng đặc biệt. Một trong số đó là massage vùng đáy chậu để giúp chị em phụ nữ sinh nở dễ dàng.

Massage đáy chậu được nhiều bà mẹ tiến hành trong thai kỳ nhằm giúp cho vùng này trở nên dẻo dai và giúp giảm tỷ lệ phải cắt tầng sinh môn. Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa hậu môn và âm đạo. Nó được biết đến với tên đầy đủ là vùng đáy xương chậu được cấu tạo bởi các cơ, dây chằng và các mô dạng lớp được kéo dài từ xương mu đến xương cụt.

Nhiệm vụ của vùng đáy xương chậu là giữ cho trực tràng, bàng quang và tử cung nằm đúng vị trí. Đáy xương chậu cũng giúp cơ thể kiểm soát áp lực khi đi vệ sinh cũng như đạt khoái cảm lúc giao hợp.

Lợi ích của massage vùng đáy chậu

Massage đáy chậu giúp mẹ bầu giảm các nguy cơ chấn thương ở tầng sinh môn như rách âm đạo hay tránh việc phải rạch tầng sinh môn khi mẹ vượt cạn.

-> https://massagecotruyen.bcz.com/2019/10/03/mot-vai-phuong-phap-lam-trang-rang-tu-nhung-nguyen-lieu-thien-nhien/

Các động tác massage cũng giúp cho vùng đáy chậu trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn.

Sự tăng cường sức mạnh của vùng cơ này từ việc massage cũng giúp cho mẹ bầu hạn chế nguy cơ phải dùng các dụng cụ hỗ trợ khi sinh như forceps, giác hút… giảm tổn thương đến bé.

Massage đáy chậu cũng hạn chế các tổn thương có thể xảy ra với sàn chậu.

Việc massage cũng là cách để mẹ bầu làm quen với các kích thích tại khu vực này và không quá khó chịu khi sinh nở.

Mẹ bầu nên thực hiện bài massage đáy chậu khi bé bước vào tuần thai thứ 34. Tuy nhiên, việc massage nên tránh nếu âm đạo đang bị viêm nhiễm hoặc bị tổn thương.

-> xem thêm : giá massage tại anspa

Các bước tiến hành massage vùng đáy chậu

-Hãy đảm bảo rằng bạn đã rửa tay sạch và cắt móng tay.

-Bắt đầu bằng việc ngồi ở một tư thế thoải mái, hai chân cách xa nhau để bạn có thể dễ dàng tiếp cận vùng đáy chậu của mình.

-Để massage dễ dàng, nên sử dụng dầu có vitamin E như dầu thực vật hay dầu massage, cho vùng bàn tay và vùng đáy chậu của bạn. Điều này cũng tương tự như khi massage toàn thân vậy. Lưu ý, không nên dùng dầu em bé hay các loại dầu khoáng để massage đáy chậu.

-Đặt các đốt trên cùng của các ngón cái của bạn vào phía trong âm đạo, nhấn xuống phía trực tràng và về 2 bên cùng 1 lúc.

-Tiếp tục giữ và ấn cho đến khi bạn cảm thấy một chút nóng hay ngứa.

-Giữ nguyên khoảng 2 phút.

-Massage vùng đáy chậu bằng cách đưa tay lên và xuống, sang hai bên.

-Đặt các đốt trên cùng của ngón cái vào phía trong âm đạo, nhẹ nhàng kéo các mô về phía trước. Vì trong ca sinh, đầu của em bé cũng đẩy ra ở cùng một hướng. Giữ khoảng 3 đến 4 phút.

-Cuối cùng, nhẹ nhàng massage vùng đáy chậu với bàn tay vuốt lên và xuống, sang hai bên.

-Lưu ý, tránh chạm vào đầu ống tiểu vì có thể làm bạn bị nhiễm trùng đường tiểu.

-Nên thực hiện động tác massage nhẹ nhàng để tránh sưng và đau.

Ngoài ra, bạn có thể sẽ cần một chiếc gương để quan sát và làm quen với vùng đáy chậu của mình.

>>> tham khảo về : những trung tâm spa làm đẹp đà nẵng

Những lưu ý về massage đáy chậu

Như mọi phương pháp khác, massage đáy chậu không phải lúc nào cũng hiệu quả. Mặc dù đây là một trong những cách không mới để tăng khả năng vượt cạn dễ dàng, không phải mẹ bầu nào cũng thực hiện. Có thể bạn chưa quen với việc phải tiếp cận với những vùng rất riêng tư của cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn thuộc nhóm những ca mang thai cần theo dõi đặc biệt như nhau tiền đạo, đã từng bị dọa sảy thai hay sảy thai ở lần mang thai trước đó, tốt nhất chỉ nên làm theo các chỉ định của bác sỹ mà thôi, không nên thử bất cứ phương pháp nào nếu chưa được sự đồng ý của các chuyên gia.

 

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

Các động tác massage để có bắp đùi thon gọn

Sở hữu một đôi chân thon và nuột nà là mong muốn của hầu hết tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên, ngoài vùng bụng ra thì đây là nơi rất dễ tích tụ mỡ khiến cho đôi chân không còn thon gọn và quyến rũ nữa.

Hãy xóa ngay nỗi tự ti “đùi to, chân ngắn” với những động tác massage cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được.

Cùng tham khảo qua một số động tác massage đơn giản giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng ngay sau đây nhé!

Động tác thứ nhất:

Động tác massage đùi giúp giảm béo và giữ ẩm hiệu quả

Tư thế chuẩn bị cho động tác này là ngồi và duỗi thẳng hai chân.

Tiếp đến bạn sẽ co chân phải hết sức có thể về phía ngực còn chân trái thì hơi co gối.

Hơi khụm lưng xuống và bắt đầu dùng 2 tay để massage chân trái, nên massage liên tục từ trên đùi xuống phía bàn chân và ngược lại, đặc biệt là nên sử dụng thêm một ít tinh dầu oliu hoặc dầu dừa để massage kỹ phần đùi và phần bắp chân.

Đổi chân và lặp lại tương tự. Nên massage liên tục trong khoảng 5 – 10 phút cho mỗi chân.

-> xem thêm: công dụng của xông hơi khô 

Động tác thứ hai:

Thực hiện bài tập massage đùi mỗi ngày

Với động tác này bạn cũng ngồi thẳng và duỗi thẳng 2 chân.

Tiếp đến hơi co đầu gối của 2 chân lên đều nhau, 2 tay đặt đều lên 2 chân và bắt đầu massage liên tục 2 chân cùng 1 lúc.

Thỉnh thoảng nắm lỏng 2 tay lại để miết đều trên 2 chân từ trên xuống dưới và miết ngược lại.

Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút. Lưu ý là khi thực hiện động tác này, bạn nên sử dụng một ít tinh dầu cho vào lòng bàn tay, xoa ấm tay rồi áp vào chân và bắt đầu massage nhé.

-> massage xoa bóp đầu

Động tác thứ ba:

Tư thế đầu tiên của động tác này là ngồi thẳng, tiếp đến bạn sẽ co chân lên cao sao cho đầu gối và chân vuông góc với mặt sàn, dùng tay nắn nhẹ từ đùi xuống chân và từ chân lên đùi, thực hiện liên tục như vậy trong khoảng 5 phút là được.

Ngoài các bài tập massage cho đùi thon gọn hãy duy trì những thói quen ăn uống, vận động :

Thực hiện ăn uống với chế độ khoa học

Chế độ ăn hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ đùi, vì thế bạn hãy thường xuyên ăn những món ăn được gọi là khắc tinh của mỡ đùi nhé.

Đây là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh. Bạn hãy thường xuyên ăn những thức ăn sau: Táo, chè xanh, củ cải trắng,…đây là những thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi. Hãy kết hợp ăn chúng đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

Với táo chứa axit malic, đây là chất thúc đẩy quá trình đốt cháy mở của cơ thể, giảm chất béo tích tụ. Chè xanh lại có hàm lượng vitamin C, E dồi dào có tác dụng lợi tiểu dẫn đến tiêu giảm mỡ.

Tập bài tập giảm mở đùi

Hoạt động thể thao giúp cho các bạn sẽ có thân hình chuẩn hơn. Sau đây là những môn thể thao làm giảm mỡ đùi hiệu quả: đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…..Thật đơn giản với cách giảm mỡ bụng nhanh nhất này đúng không nào? Tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả đấy nhé. Đôi chân của bạn sẽ được thon gọn một cách bất ngờ với cách này.

-> xem ngay:  những trung tâm spa đà nẵng giá rẻ nhất

Để các bài tập thể dục có hiệu quả thì bạn phải thường xuyên luyện tập, luyện tập mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ có vóc dáng thon gọn  như ý.

 

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08–88–49–89–89

 

Massage đầu giúp thư giãn

Những giây phút xua tan mỏi mệt hoặc đau nhức tại spa có lẽ ai cũng muốn nhưng đôi khi thời gian, thậm chí là tiền bạc không cho phép.

Và thật là tiện, chỉ một vài động tác xoa bóp: Đầu, thái dương (nếu thêm một ít tinh dầu thơm thì càng tốt), mọi người đã có thể “đem spa” về nhà.

Nếu bạn biết một số phương pháp massage đầu đơn giản thì bạn sẽ vô cùng yên tâm khi đầu óc luôn được tỉnh táo và minh mẫn để giải quyết các công việc một cách nhẹ nhàng.

Mỗi buổi sáng khi thực dậy hoặc tối trước khi đi ngủ, bạn chăm chỉ thực hiện từ 3 – 4 lần một tuần thì toàn bộ những căng thẳng, áp lực sẽ được giải tỏa, hơn nữa nó sẽ đem lại cho bạn một gương mặt hồng hào, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Hãy cùng tìm hiểu một số động tác massage vùng đầu đơn giản giúp bạn thư giãn sau những giây phút căng thẳng nhé:

Động tác 1: Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 – 5 lần.

Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.

-> công dụng bài tắm lá thuốc Dao đỏ

Động tác 3: Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ huyệt thái dương.

Động tác 4: Nắm hờ bàn tay, dùng đầu các ngón tay tác động vào da đầu như động tác đánh đàn piano lên toàn bộ đầu.

Ấn các huyệt trên đỉnh đầu:

Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay bạn có thể tới được.

Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng. Có thể lặp lại động tác mát xa nhiều lần.

-> tham khảo : massage cho bà bầu

Động tác 5: Luồn tay vào tóc:

Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu.

Kéo tóc:

Nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu

Động tác 6:

Xoa bóp tai:

Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.

 

An Spa

spa da nang

http://anspamassage.vn/

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89

Phương pháp massage cổ vai gáy

Công việc hằng ngày khiến bạn thường phải ngồi hoặc đứng trong thời gian lâu, đặc biệt là đối với nhân viên công sở. Điều này khiến cho vùng vai cổ gáy dễ bị đau nhức mỏi.

massage cổ vai gáy sẽ mang đến năng lượng cho ngày mới. Và đây chính là sự lựa chọn phù hợp với dân văn phòng, hay những người thường xuyên phải ngồi hoặc đứng lâu.

Massage Cổ vai gáy là liệu pháp hỗ trợ điều trị đau lưng, nhức mỏi, căng cứng cơ hiệu quả dành cho dân văn phòng ngồi nhiều.

Những nguy cơ bệnh tật mà dân văn phòng phải đối mặt

Dân văn phòng – thường gọi là những người làm bàn giấy, đặc thù làm việc trí óc vì thế ít khi phải di chuyển, chỉ ngồi im một chỗ làm việc với chứng từ, sổ sách và máy tính. Một ngày làm 8 tiếng thì trong 8 tiếng đó, dân văn phòng hầu như chỉ ngồi tại chỗ. Chỉ có giờ nghỉ trưa là họ đứng dậy ăn cơm, sau đó lại tiếp tục ngồi, ngồi và ngồi.

-> những thực phẩm giúp phòng tránh ung thư

Việc ngồi nhiều quá 8 tiếng mỗi ngày khiến dân văn phòng dễ mắc phải những căn bệnh sau:

Bệnh trĩ, táo bón: Ngồi nhiều, ít vận động sẽ tạo sức ép lên trực tràng, cộng thêm chế độ ăn uống thất thường, nhiều đạm, bột, đường và ít chất xơ sẽ rất dễ bị táo bón, nặng hơn sẽ chuyển thành bệnh trĩ.

Các bệnh về mắt: Làm việc trên máy tính 8 tiếng mỗi ngày, đến tối về lại tiếp tục “ôm” máy tính, smartphone khiến cho thị lực của dân văn phòng bị ảnh hưởng. Nhẹ thì mỏi mắt, khô mắt, nặng thì sẽ bị cận thị, loạn thị.

Đau dạ dày: Thói quen ăn uống thất thường cộng thêm việc thường xuyên căng thẳng suy nghĩ sẽ khiến dân văn phòng dễ bị đau dạ dày. Làm việc trí óc tuy tưởng là nhàn, nhưng thực chất vô cùng áp lực, vất vả hơn nhiều so với lao động chân tay thuần túy.

Thoái hóa cột sống: Nguyên nhân gây nên căn bệnh này ở dân văn phòng là do ít vận động, ngồi sai tư thế hoặc ngồi lâu một tư thế, giữ tư thế cúi đầu nhìn màn hình máy tính suốt thời gian dài. Người bị thoái hóa cột sống luôn trong tình trạng mỏi đốt sống cổ, thắt lưng và có cảm giác cơ, cứng gáy, khó cúi, ngửa hoặc xoay người.

Đau nhức cơ thể: Ngồi quá nhiều chắc chắn sẽ khiến cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, vai, gáy và lưng cảm thấy mỏi. Lâu dần sẽ hình thành cảm giác đau nhức, căng cứng cơ gây phiền toái, khó chịu.

-> tham khảo : 

Vì thế bạn nên thường xuyên vận động và tập những bài tập giúp cơ thể thoải mái

Lợi ích của massage cổ vai gáy

Bạn thường xuyên đứng hoặc ngồi làm việc hàng giờ, thực hiện các công việc tác động mạnh lên vùng cổ vai gáy gây nhức mỏi thì những hướng dẫn massage cổ vai gáy đơn giản là điều cần thiết dành cho bạn.

lợi ích massage vai cổ gáy

Những lợi ích tuyệt vời của phương pháp massage này chính là:

Giảm đau nhức cơ thể, mất ngủ, mỏi mệt

Phòng cách bệnh về thoái hóa cột sống cổ, lưng

Giúp làm mềm các mô cơ và các vùng tổn thương vùng cổ vai gáy

Điều hòa khí huyết, giảm stress mang lại cảm giác khỏe mạnh và thư thái

-> xem thêm: spa đà nẵng giá rẻ

Quy trình massage cổ vai gáy

Để bắt đầu bài massage cổ vai gáy bạn nên sử dụng tinh dầu massage để các động tác có thể thực hiện nhẹ nhàng và liền mạch hơn. Tinh dầu tác dụng giúp bạn thoải mái và cảm giác thư giãn, tỉnh táo hơn.

Động tác 1:

2 bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa từ từ hai tay từ trên xuống dưới (bắt đầu từ vùng cổ vuốt nhẹ xuống vùng gáy). Thực hiện động tác như vậy lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

Động tác 2:

2 tay duỗi thẳng, sau đó, gập nhẹ các ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay như hình. Sử dụng các đốt tay đã gập nhẹ nhàng xoay, massage từ phía trong cổ ra ngang vai. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Động tác 3:

Giữ tư thế tay như động tác 3, 2 ngón cái chìa ra. Sử dụng 2 ngón cái xoay và massage nhẹ theo chiều kim đồng hồ cho phần gáy. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác 4:

2 tay thả lỏng tự nhiên. Sử dụng các ngón tay, nhẹ nhàng bóp nhẹ phần vai (hướng từ cổ ra ngoài vai). Thực hiện động tác khoảng 10 lần.

Động tác 5:

2 bàn tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay vào nhau. Nhẹ nhàng chặt đều từ vùng cổ, vai xuống phần gáy. Với động tác này, bạn nên thực hiện nhẹ nhàng, không quá mạnh tránh đau. Thực hiện khoảng 10 lần.

Động tác 6:

Sử dụng ngón tay trỏ ấn nhẹ nhàng dọc theo đốt sống cổ đến xuống vùng gáy. Lặp lại tương tự động tác khoảng 10 lần.

-> xem thêm:  http://anspamassage.vn/tin-tuc/lieu-phap-massage-tri-lieu

 

An Spa

Lô 4-A9.4 đường 2/9 phường Hòa Cường Bắc, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

hotro@anspamassage.vn

08-88-49-89-89

site by bcz